Jakarta (ANTARA) - Anda sudah rajin berolahraga lalu mengontrol asupan makanan sehari-hari tetapi lemak masih saja menumpuk entah di perut atau bagian tubuh lainnya? Bisa jadi karena kurang beristirahat.
Rendy Dijaya Muliadi dari Health and Nutrition Science Nutrifood Research Center, mengatakan kurang tidur atau beristirahat bisa meningkatkan risiko penimbunan lemak yang berujung risiko obesitas bertambah.
"Kurang tidur bisa menyebabkan risiko penimbunan lemak, berat badan meningkat, risiko obesitas bertambah. Lemak tidak hilang-hilang bisa jadi karena kurang istirahat," kata dia dalam diskusi media via daring, Selasa.
Baca juga: Agar Lebaran tanpa keluhan perut buncit !
Baca juga: Lima nutrisi ini paling sering tak terpenuhi tubuh kita
Selain masalah lemak menumpuk, seseorang yang kurang beristirahat juga menurun kekuatan otot dan kadar hormon yang penting untuk pembentukan otot.
"Sudah olahraga, makan bener, otot enggak berkembang, mungkin karena kurang tidur," ujar Rendy.
Masalah lainnya juga muncul karena tubuh tak cukup istirahat yakni gejala depresi meningkat, gangguan suasana hati dan kognitif.
Rendy menyarankan Anda tidur selama 7-9 jam per malam untuk mengoptimalkan detoksifikasi tubuh, serta pertumbuhan dan penyembuhan jaringan yang rusak.
"Beri jeda waktu tidur dan olahraga minimal sejam untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Kalau habis olahraga lalu tiba-tiba tidur, pasti (tubuh) kaget, kualitas tidur bisa terganggu," demikian saran dia.
Baca juga: Menu sehat tidak harus mahal
Baca juga: Lemak kakao dapat melembutkan dan menutrisi kulit
Berita Terkait
Lima kiat agar tidak suntuk meski tugas menumpuk
Senin, 18 April 2022 10:17 Wib
Menko PMK minta pemda tidak menumpuk vaksin di gudang
Selasa, 27 Juli 2021 6:23 Wib
Terjebak antara AS dan China, Asia berlomba menumpuk rudal
Selasa, 20 Juli 2021 16:46 Wib
Ratusan truk angkutan barang menumpuk tiga hari di Pelabuhan Tanjung Api-api
Kamis, 15 Juli 2021 15:10 Wib
Komoditas ekspor gambir Sumbar menumpuk di gudang
Selasa, 28 April 2020 22:25 Wib
Banjir Jakarta, Kasur hingga mainan ular raksasa menumpuk di pinggir jalan
Minggu, 5 Januari 2020 18:00 Wib
Sampah kemasan sachet diprediksi menumpuk capai 1,3 triliun
Selasa, 31 Desember 2019 16:10 Wib
Mobil rusak jadi alasan sampah menumpuk di jalan
Minggu, 29 Juli 2018 15:41 Wib