Jakarta (ANTARA) - Kegiatan berbelanja ternyata bisa menjadi sarana self care atau peduli pada diri sendiri yang bisa menimbulkan perasaan bahagia, ungkap psikolog klinis di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia dan Klinik Tiga Generasi, Sri Juwita Kusumawardhani, M.Psi.
Dia menyarankan Anda rutin melakukan self-care dan bukan hanya ketika memiliki waktu luang saja, untuk dapat mengurangi rasa stres yang ditimbulkan oleh berbagai tanggung jawab sehari-hari.
"Salah satu cara self-care untuk menimbulkan perasaan bahagia adalah dengan berbelanja," kata dia seperti dikutip dari siaran pers, Selasa.
Menurut Wita, setidaknya ada tiga cara berbelanja yang dapat dilakukan sebagai bentuk self-care yang baik untuk kesehatan mental, salah satunya membeli momen berharga.
Dia mengatakan, membeli suatu pengalaman dapat memberikan perasaan bahagia yang berbeda dan lebih tahan lama di dalam diri karena dapat diingat-ingat kembali di kemudian hari.
Terlebih jika momen berharga itu dinikmati dengan orang-orang terkasih, seperti melakukan staycation dengan keluarga atau makan bersama di restoran yang sudah lama ingin dicoba. Momen-momen tersebut akan memberikan kebahagiaan dan dampak positif terhadap kesehatan mental.
Momen kebersamaan juga dapat dimanfaatkan untuk saling bertukar cerita dan tawa sehingga kamu tidak merasa kesepian dalam melewati berbagai tantangan yang hadir bersama situasi pandemi.
Kedua, berbelanja untuk orang lain. Berbagi dengan orang lain terbukti dapat mengaktivasi area otak yang mengatur sistem reward dan menghasilkan rasa tenang dan senang yang baik untuk kesehatan mental.
"Terdapat tiga hal yang perlu dipenuhi agar berbelanja untuk orang lain dapat berdampak positif kepada diri sendiri, yaitu berbelanja untuk orang yang dianggap dekat, memberikan dampak yang berarti, dan merasa bebas untuk menentukan barang yang ingin diberikan," kata Wita.
Ketiga, berbelanja barang di daftar keinginan. Wita menuturkan, self-care erat kaitannya dengan memberikan penghargaan kepada diri sendiri, atau sering disebut dengan self-reward, agar lebih termotivasi dan tetap bersemangat.
"Salah satu cara self-reward adalah belanja barang-barang yang sudah ada di wishlist, terlebih jika berhasil membeli barang incaran dengan promo yang bisa menambah tingkat kepuasaan," tutur dia.
Berita Terkait
Cuma urusan fana, jangan terlalu keras pada diri sendiri
Selasa, 26 Desember 2023 12:08 Wib
Menlu Retno: Tindakan Israel bunuh warga sipil Gaza bukan self-defence
Rabu, 13 Desember 2023 15:26 Wib
Kapan kita sebaiknya melakukan "self care" cegah stres?
Rabu, 6 Desember 2023 14:42 Wib
Ibu yang bahagia lebih mampu berikan pengasuhan yang baik untuk anak
Sabtu, 21 Oktober 2023 17:44 Wib
Pertengkaran orang tua bisa membuat anak "self harm"
Jumat, 31 Maret 2023 13:32 Wib
Sutradara: "Dear David" singgung soal self-love danself-compassion
Rabu, 8 Februari 2023 15:08 Wib
Fitur "self-driving" Tesla diduga sebabkan kecelakaan di AS
Kamis, 22 Desember 2022 11:41 Wib
"Self healing" bukan sekadar liburan
Selasa, 27 September 2022 10:36 Wib