Jakarta (ANTARA) - Senior Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu mengingatkan orang-orang agar menjaga pola makan, cukup tidur dan tak bergadang sebelum dan saat mudik demi menjaga tubuh tetap prima.
“Menjaga tubuh agar tetap prima sebelum perjalanan mudik dengan menjaga pola makan dan cukup tidur atau tidak begadang sebelum dan saat mudik sangat penting karena kesehatan dapat terganggu jika tubuh kurang istirahat," kata dia melalui keterangan tertulisnya, Senin (17/4).
Kemudian, bagi mereka yang memiliki penyakit bawaan sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mudik dan memastikan membawa obat-obat yang rutin diminum.
"Anda juga dapat membawa vitamin untuk menjaga imun tubuh dan obat antimabuk perjalanan. Kemudian siapkan asupan bergizi yang nantinya akan dikonsumsi saat perjalanan mudik,” kata Fridolin
Menurut dia, mudik biasanya akan menempuh perjalanan yang cukup jauh dan lama sehingga kemungkinan orang-orang akan berbuka puasa atau sahur di jalan. Oleh karena itu, mereka memerlukan makanan dan camilan sehat agar tubuh tetap fit selama perjalanan.
Fridolin menyarankan para pemudik membawa makanan sehat sekaligus praktis dan tidak mudah basi, seperti roti gandum, buah kurma, oatmeal, snack bar bernutrisi, dan kacang-kacangan yang kaya akan omega tiga.
Dia kemudian mengingatkan agar orang-orang tak lupa menyiapkan air putih yang cukup dan menghindari minuman berkafein serta bersoda karena berpotensi memicu sakit perut atau kembung.
Pemudik jangan begadang
Ilustrasi - Pengemudi yang sedang berkendara. (ANTARA/HO-Suzuki)
