Selain itu, ada miskonsepsi bahwa olahraga malah memperburuk kondisi. Justru hal itu salah, dan yang benar adalah dengan memilih olahraga yang tepat, yang sudah dimodifikasi agar pinggang tidak sakit.
Kemudian, katanya, orang sakit pinggang tidak boleh mengangkat beban. Menurutnya, boleh saja, selama posisi punggungnya lurus dan tidak membungkuk saat mengangkat.
Dia menuturkan dengan rajin berjalan minimal 30 menit dalam sehari, hal itu dapat membuat orang merasa bugar serta membantu penyembuhan sakit pinggang. Dengan rajin berjalan, fungsi jantung dan pernapasan lebih baik, sehingga sirkulasi darah membaik.
Dia melanjutkan sirkulasi darah yang baik membuat aliran darah ke tulang serta otot di pinggang akan menjadi lancar, dan peradangan dapat dikurangi.
Dia menambahkan olahraga di air juga bagus untuk penderita sakit pinggang, terutama yang lanjut usia. Hal itu karena kerapatan air membuat pergerakan semakin berat, namun daya apung air membuat tubuh lebih nyaman saat bergerak.
"Istilahnya satu kali olahraga di air, dengan ketinggian airnya minimal sepinggang, itu tangannya terlatih, kakinya terlatih, punggungnya terlatih, seluruh bagian tubuh terlatih," katanya.
Secara global, katanya, 1 dari 13 orang akan mengalami sakit pinggang, dan yang paling umum adalah orang berusia 45-65 tahun. Apabila sakit pinggang semakin berat, dapat mengganggu hubungan keluarga, mengurangi produktivitas, bahkan dapat membuat orang malas berekreasi hanya karena sakit pinggang.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Ahli: Redakan sakit pinggang dengan olahraga yang tepat
Ahli: Redakan sakit pinggang dengan olahraga tepat
Ilustrasi sakit pinggang (Antara/Pixabay)
