"Antioksidan di rice bran oil itu gama Oryzanol. Penelitian menunjukkan antioksidan dari alfa Tocopherol atau vitamin E pada palm oil menurun signifikan dibandingkan rice bran oil. Gama oryzanol yang melindungi vitamin E supaya tidak cepat turun kadarnya," jelas Yohan.
Kemudian, titik didih minyak bekatul diketahui melebihi minyak lain sehingga saat digunakan untuk menggoreng tidak ada asap dan membuat renyah hidangan.
Berbicara lebih lanjut tentang makanan yang digoreng, Yohan mengatakan kerap memasukkannya sebagai lauk saat makan utama khususnya ketika bosan dengan hidangan yang dikukus atau cara memasak lainnya.
Dia juga memasukkan gorengan sebagai camilan. Namun, dia memastikan ada zat gizi lain di dalamnya, misalnya protein dengan menambahkan udang.
"Misal tempura, pakai tepung, tepung itu sumber karbohidrat, di dalamnya ada udang itu sumber protein, kemudian digoreng pakai minyak maka sumber lemaknya ada. Jadi seimbang ada karbohidrat, protein dan lemak," kata dia.
Dia mengingatkan lemak dan minyak dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel, mengganti sel dan membentuk hormon sehingga jumlahnya harus seimbang seperti halnya nutrisi lain seperti protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
"Jadi, kalau terlalu sedikit atau takut dengan lemak itu tidak sehat. Jadi harus seimbang semua. Kalau makan makanan utama lihat piringnya ada sayur, protein hewani, nabati, juga karbohidrat tentunya karbohidrat kompleks semisal beras merah karena bekatulnya," demikian kata Yohan.
Terkait jumlah, khusus untuk lemak (minyak) Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi lemak 20-25 persen dari total energi (702 kkal) per orang per hari atau 5 sendok makan per orang per hari atau 67 gram per orang per hari.
Berita Terkait
Orang berpenyakit maag harus hati-hati makan gorengan saat berbuka
Selasa, 19 Maret 2024 9:08 Wib
Ahli gizi sarankan masyarakat tidak berbuka puasa dengan gorengan
Selasa, 28 Maret 2023 21:38 Wib
Gegara minta gorengan seorang ibu dianiaya anak sendiri, ternyata ini penyebabnya
Kamis, 16 Februari 2023 14:28 Wib
Polisi selidiki dugaan ibu dianiaya anak gara-gara ambil gorengan
Kamis, 16 Februari 2023 8:51 Wib
Dinas Koperasi dan UKM OKU wujudkan UMKM tangguh
Rabu, 6 Juli 2022 18:14 Wib
Cegah kolesterol tinggi selama Ramadhan dengan sayuran
Kamis, 7 April 2022 18:49 Wib
Pedagang gorengan di OKU terima ribuan liter minyak goreng
Selasa, 8 Maret 2022 20:43 Wib
Disperindag OKU distribusikan 3,7 ton minyak goreng
Selasa, 8 Maret 2022 17:58 Wib