Pentingnya kesadaran diri menjaga kesehatan mental pekerja

Jakarta (ANTARA) - Psikolog Ayu S. Sadewo S. Psi, menekankan pentingnya kesadaran diri sebagai langkah awal menjaga kesehatan mental pekerja, yang dapat dimulai dari hal sederhana seperti menyadari tarikan dan hembusan napas di tengah aktivitas sehari-hari.

Hal itu disampaikan Ayu dalam kegiatan Health Talk bertajuk Mind Matters: Menciptakan Ruang Aman untuk Sadar, Peduli, dan Saling Mendukung yang digelar Perum LKBN ANTARA, di Jakarta, Rabu.

Menurut Ayu, banyak pekerja menjalani rutinitas kerja secara otomatis tanpa menyadari kondisi fisik dan mentalnya. Ketidaksadaran ini membuat stres sering kali menumpuk tanpa disadari hingga akhirnya berdampak pada kelelahan berkepanjangan.

“Kesadaran itu dimulai dari sadar napas. Banyak orang tidak pernah benar-benar sadar kapan ia menarik dan membuang napas, padahal itu pintu masuk untuk mengenali kondisi diri,” kata psikolog yang lulus dari Profesi Psikolog di Universitas Indonesia itu.

Ia menjelaskan stres tidak selalu berdampak buruk. Dalam kadar tertentu, stres justru dibutuhkan untuk menjaga performa kerja tetap optimal. Namun, masalah muncul ketika stres berlangsung dalam waktu lama dan tidak dikelola dengan baik.