Jakarta (ANTARA) - Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga pola pikir seseorang tetap positif dan terhindar dari stres, memikirkan sesuatu secara berlebihan (overthinking) dan perasaan tidak bahagia.
“Langkah pertama yang bisa anda lakukan adalah latih kesadaran penuh (mindfulness),” kata Ngabila di Jakarta, Senin.
Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari itu menuturkan dengan melatih kesadaran penuhnya, seseorang dapat fokus pada hal-hal yang dikerjakan atau momen saat ini. Misalnya seperti latihan meditasi atau pernapasan dalam beberapa menit setiap hari.
Teknik tersebut dapat melatih untuk lebih sadar pada pikiran dan perasaan yang muncul, sehingga tidak mudah terjebak dalam pikiran berlebihan.
Langkah kedua yakni membatasi pikiran negatif. Ngabila menjelaskan ketika seseorang mulai memikirkan sesuatu secara berlebihan, kita dapat menyadari pikiran tersebut sambil mengajak diri untuk melihat permasalahan dari sisi positif.
“Tanyakan pada diri sendiri, apakah pikiran ini benar dan apakah ada cara yang lebih positif atau realistis untuk melihat situasi ini. Menggantikan pikiran negatif dengan yang lebih konstruktif bisa mengurangi stres,” katanya.
Usai menata perasaan dan pikiran, hal selanjutnya yang bisa dilakukan adalah menjaga aktivitas fisik. Berolahraga dapat membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin.
Praktisi kesehatan bagikan kiat jaga pola pikir tetap positif
Ilustrasi - Seorang mengalami stres atau depresi. (ANTARA/Pexels/am.)
