Jakarta (ANTARA) - Beberapa orang menjadikan perayaan tahun baru sebagai momen untuk mengevaluasi perjalanan hidup. Target dan keinginan pun mulai disusun untuk menjadi lebih baik lagi di masa mendatang.
Setiap orang memiliki resolusi berbeda-beda, namun yang paling sering disebut adalah meningkatkan kualitas hidup dengan gaya hidup sehat.
Salah satu cara yang paling efektif untuk mempunyai tubuh yang lebih sehat adalah dengan mempunyai kesadaran penuh untuk mulai memperhatikan segala asupan nutrisi yang dikonsumsi dan mengontrol rutinitas maupun berbagai kebutuhan yang dibelanjakan setiap harinya.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan positif yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas pola hidup, sebagaimana dikutip dari siaran resmi kampanye SPayLater 1.1 Sale Shopee pada Rabu.
Bangun pola hidup sehat
Mengkonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu langkah awal yang penting untuk dilakukan saat membangun kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan saat menerapkan pola makan sehat, tidak hanya menyesuaikan jumlah makanan, mengatur jam makan dan memperhatikan jenis asupan juga menjadi kunci utama mencapai gizi yang seimbang.
Selain itu, juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya untuk menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah dehidrasi.
Penuhi kebutuhan vitamin
Yang tidak kalah penting untuk melengkapi gaya hidup sehat adalah memastikan kebutuhan vitamin harian selalu terpenuhi. Selain untuk menjaga imunitas, vitamin juga dapat meningkatkan energi, mengatur metabolisme, hingga menjaga kesehatan kulit.
Ada banyak cara bagi kita untuk memenuhi kebutuhan vitamin, seperti mengonsumsi sayur, buah, dan ikan secara teratur hingga berjemur di bawah sinar matahari pagi. Selain itu, tambahkan suplemen untuk memenuhi tambahan nutrisi.
Berolahraga
Selain memperhatikan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga.
Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat dan membantu mengontrol berat badan, berolahraga juga memiliki segudang manfaat lain seperti membuat tubuh lebih berenergi sehingga dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan lebih bersemangat.
Istirahat cukup dan tidur teratur
Setelah beraktivitas seharian, sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda, namun orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.
Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti membuat kondisi kamar senyaman mungkin, buat jadwal tidur yang rutin, perhatikan makanan dan minum yang dikonsumsi sebelum tidur, dan membatasi penggunaan gawai saat waktu tidur
Berita Terkait
Sumsel terima alokasi DBH sawit Rp49 miliar tahun 2024
Kamis, 25 April 2024 23:35 Wib
Dzikir bersama HUT ke-22 Kabupaten Banyuasin tahun 2024
Kamis, 25 April 2024 7:47 Wib
Jaksa tuntut pegawai bank terdakwa korupsi dana nasabah 9 tahun kurungan
Kamis, 25 April 2024 6:47 Wib
Kento Momota gantung raket pada usia 29 tahun
Kamis, 18 April 2024 15:04 Wib
Pria yang lukai ibu kandung terancam lima tahun penjara
Rabu, 17 April 2024 10:57 Wib
Bagnaia bertekad tebus kekalahan tahun lalu di MotoGP Amerika
Sabtu, 13 April 2024 11:53 Wib
Presiden Jokowi: Bantuan pangan beras hingga akhir tahun bergantung APBN
Kamis, 4 April 2024 12:08 Wib
Hasil Survei: Mayoritas masyarakat alokasikan THR tahun ini untuk belanja
Kamis, 28 Maret 2024 15:42 Wib