Jakarta (ANTARA) - Dokter dari PT Jasa Raharja Jacky Harianto menyarankan pemudik untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan tinggi protein saat sahur untuk menjaga stamina selama menempuh perjalanan panjang pada arus mudik menjelang Lebaran 1446 H.
"Karena kita masih puasa mungkin sampai besok, sebisa mungkin saat sahur makan makanan yang tinggi protein, karena itu bisa lebih tahan lama dibandingkan makanan yang tinggi karbohidrat pada saat puasa," katanya ditemui di Stasiun Pasar Senen, Jakarta, Sabtu.
Ia juga mengimbau masyarakat agar menghindari makanan pedas dan asam dan tidak langsung berbuka dengan porsi yang terlalu banyak.
"Saat berbuka atau sahur jangan langsung banyak, karena kadang orang yang puasa perutnya begah, apalagi yang memiliki riwayat lambung, sehingga berisiko puasanya tidak maksimal," ujar dia.
Jacky juga menyarankan agar masyarakat tetap menjaga pola makan dan kesehatan pada masa mudik agar bisa berkumpul dengan keluarga dalam kondisi sehat.
"Mudik itu, apalagi yang perjalanan jauh tentu perlu kekuatan atau energi lebih banyak dibandingkan hari-hari biasa. Meskipun memang perjalanannya tidak membutuhkan tenaga atau aktivitas, tetapi mohon tetap bisa menjaga kesehatan saat mudik, jangan sampai tujuan utamanya berkumpul bersama keluarga tetapi malah menimbulkan penyakit," ucapnya.
Dokter sarankan pemudik konsumsi makanan tinggi protein saat sahur
Dokter dari PT Jasa Raharja Jacky Harianto (tengah) saat ditemui di Stasiun Pasar Senen, Jakarta, Sabtu (29/3/2025). (ANTARA/Lintang Budiyanti Prameswari)
