Jakarta (ANTARA) - Sederet jenis olahraga bisa menjadi pilihan Anda selama pandemi COVID-19 dan bulan Ramadhan ini seperti pilates, barre, HIIT, yoga, zumba, dan cardio dance, sekaligus menggantikan rutinitas yang biasa Anda lakukan di luar rumah.
"Pada saat berpuasa, olahraga ringan merupakan pilihan yang tepat karena tubuh hanya menggunakan cadangan glukosa dan karbohidrat. Olahraga jenis ini cocok karena berfokus pada pernafasan, postur, muscle strengthening, dan stretching. Selain itu, olahraga jenis ini juga menghindari terjadinya dehidrasi berlebih,” kata instruktur barre dan pilates, Marcya Nasution seperti dalam keterangan tertulisnya, dikutip Senin.
Menurut dia, bentuk olahraga kardio juga memacu jantung dengan baik sehingga meningkatkan metabolisme tubuh. Tentunya, hal ini harus dilakukan dengan intensitas yang tidak berlebihan dan frekuensi olahraga sebanyak 2-3 kali seminggu.
Marcya mengatakan, waktu berolahraga yang tepat, saat sebelum berbuka puasa karena tubuh dapat segera mendapatkan pengganti cairan tubuh yang hilang ketika berbuka puasa.
“Yang harus dipahami adalah setiap kondisi tubuh itu berbeda, maka perlu untuk love and listen to your body (mencintai dan memahami kondisi tubuh). Selama di rumah, pastikan untuk melakukan aktivitas fisik secara seimbang, serta mencegah dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan ion tubuh setiap harinya," kata dia,
Seiring pentingnya berolahraga salah satunya untuk memaksimalkan sistem imun tubuh, berbagai kampanye juga digalakkan, salah satunya #GetFitWithIsoplus, dalam bentuk live workout session, workout challenge, game challenge hingga weekly quiz yang bisa membuat kamu menjadi lebih fit.
Product Manager ISOPLUS, Firman Dwi Rachmawan, mengatakan kegiatan ini diadakan secara rutin pada setiap minggunya bersama instruktur terbaik pilihan selama bulan Mei dan Juni, serta pop up class yang menghadirkan instruktur tamu dengan tema menarik dan berbeda setiap minggunya.
Selain Marcya, kegiatan ini juga akan dipandu oleh instruktur berpengalaman dari Active Barn dan pelatihan terkait olahraga lari seperti dynamic stretching training dari komunitas lari independen Indorunners.
Berita Terkait
Kapolres sebut arus balik Lebaran di OKU Sumsel lancar
Jumat, 19 April 2024 17:54 Wib
TP PKK Palembang gelar halal bihalal dan pembinaan anggota
Jumat, 19 April 2024 16:27 Wib
Uni Eropa desak Israel untuk tidak lakukan operasi militer di Rafah
Jumat, 19 April 2024 11:45 Wib
Iran: krisis berakhir jikaIsrael stop operasi militer di Palestina
Jumat, 19 April 2024 10:59 Wib
PLN sebut gangguan listrik di Baturaja karena jaringan tertimpa pohon
Jumat, 19 April 2024 7:42 Wib
OJK mencatat penyaluran kredit di Sumbagsel capai Rp278,29 triliun
Jumat, 19 April 2024 7:41 Wib
Di Jatim, calo tiket kapal diamankan polisi
Kamis, 18 April 2024 21:17 Wib
Ketua parpol di Palembang intensif bangun komunikasi hadapi pilkada
Kamis, 18 April 2024 20:53 Wib