Psikolog: Ambil napas langkah awal tenangkan diri dari stres

"Karena kadang-kadang ketika stres itu rute pikiran kita dari stressor itu langsung ke melampiaskan atau langsung ke kebiasaan yang tidak sehat. Ini yang perlu kita ubah. Ketika kita mau marah, kita langsung latih napasnya," jelas Widya.

Lalu, ketika sudah mulai tenang, langkah berikutnya adalah menyiapkan diri dengan pikiran positif. Mengucapkan pada diri sendiri bahwa sudah tenang juga bisa dilakukan.

"Nanti ketika kita sudah lumayan tenang nih, kita siapkan diri kita dengan pikiran yang positif. Oke, saya sudah cukup tenang, verbalkan karena kita harus mendengar suara kita sendiri dulu. Jadi setelah itu kan bisa berpikir, kalau sebelumnya tidak bisa," jelas Widya.

Stres secara umum, kata dia merupakan bagian dari pengalaman individu sehari-hari yang tak terhindarkan. Oleh karena itu, saat seseorang mengalami stres, maka ini hal normal.

Menurut Widya, stres psikologis adalah respon yang normal di tengah situasi yang abnormal.
 
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Psikolog: Ambil napas langkah awal tenangkan diri dari stres