Praktisi: Teknik pernapasan dengan kerucutkan bibir punya manfaat

Dia lalu mengingatkan, selain di luar rumah, polusi udara juga sebenarnya ada dalam ruangan. Polusi dalam rumah juga dipicu oleh pemakaian produk pembersih berbasis kimia, sisa pembakaran dari dapur dan penggunaan perabot yang mudah menampung debu, seperti karpet dan tirai.

Karena itu, Seto menyarankan warga membersihkan rumah secara rutin, menggunakan alat penyaring udara dengan filter HEPA untuk mengurangi partikel debu, allergen dan polutan lainnya.

"Pilih produk pembersih alami atau yang tidak mengandung VOC (volatile organic compounds) karena dapat mengiritasi saluran pernapasan serta pastikan rumah memiliki cukup jendela dan ventilasi untuk sirkulasi udara yang optimal, terutama di dapur dan kamar mandi," kata dia.

Kemudian, bertepatan dengan peringatan HUT ke-79 RI, Seto mengajak warga khususnya generasi muda mengisi kemerdekaan dengan peduli bahaya polusi udara, peduli kesehatan paru, dan perbaiki gaya hidup demi memperkuat sistem pernafasan.

Dia juga mengajak masyarakat mencegah risiko penyakit saluran pernafasan termasuk kanker paru dan kanker lainnya, seperti laring, faring
dan nasofaring.

Salah satu kegiatan sederhana yang dapat dilakukan, yakni berolahraga jalan kaki (jogging)
atau berenang.

"Lakukan secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari dan 5 kali dalam seminggu. Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan keseluruhan tubuh serta memperbaiki fungsi paru-paru," ujar dia.

Cara berikutnya untuk menekan potensi risiko terkena penyakit pernafasan adalah memperbaiki gaya hidup agar sistem imun tetap kuat sehingga dapat diandalkan melawan infeksi pernapasan.

Caranya, dengan memastikan tubuh cukup istirahat sekitar delapan jam per malam, menjaga tingkat stres, tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih, konsumsi makanan sehat dan tubuh ternutrisi dengan vitamin C, vitamin D dan zinc.

Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Begini manfaat teknik pernapasan dengan kerucutkan bibir