Palembang, Sumsel (ANTARA) - Para atlet dayung Pelatda PON XXI/2024 Sumatera Selatan menjalani program latihan tiga kali sehari untuk dapat meraih target medali emas pada PON XXI/2024 di Aceh-Sumut.
“Programnya tiga kali sehari, tapi penekanan latihannya satu kali itu pagi,” kata Sekretaris Pengurus Provinsi Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia (PODSI) Sumatera Selatan Eva Rulianingtias di Palembang, Selasa.
Eva yang juga pelatih dayung itu menyebutkan dalam program latihan tiga kali sehari selama sepekan itu porsi latihan di air pada pagi hari selama dua jam dari pukul 08.00 WIB hingga 10.00 WIB menjadi menu latihan utama.
Selain itu juga dilakukan dua jadwal latihan lainnya termasuk melakukan latihan tambahan.
Sementara itu, menu latihan atlet dayung Sumsel meliputi pemanasan standar atlet pull up dua kali ukuran berat badan. Lari 2.000 meter sebanyak tiga putaran atau enam putaran 1.000 meter, juga delapan putaran dengan jarak 500 meter. Kemudian jogging 45 menit sampai satu jam, dan tiga kali sepekan latihan endurance di tempat gym.
"Setiap hari latihan, kita mulai TC pada Juni. Porsi latihan sampai 60 persen," kata Eva.
Atlet dayung PON Sumsel berlatih tiga kali sehari Untuk hadirkan emas
Atlet Pelatda Dayung PON XXI/2024 Sumatera Selatan sedang melakukan latihan di lintasan dayung Jakabaring Sport City (JSC) Kota Palembang, Sumsel. (ANTARA/HO/DHmsKONI)
