Ini perlengkapan yang perlu disiapkan sebelum ikut lari maraton

Rabu, 14 Agustus 2024 09:40 WIB

Suasana Maybank Marathon Tahun 2023. (ANTARA/HO Maybank Marathon)

Jakarta (ANTARA) - Mereka yang hendak mengikuti lomba lari jarak pendek maupun jarak jauh selain harus mempersiapkan kondisi fisik dan mental juga perlu menyiapkan perlengkapan pendukung yang tepat.

Perlengkapan seperti sepatu lari yang nyaman serta pakaian olahraga yang ringan dan menyerap keringat dapat membantu mengoptimalkan performa lari untuk mencapai garis akhir.

Penyelenggara Maybank Marathon dalam keterangan persnya pada Rabu menyampaikan rekomendasi perlengkapan pendukung yang perlu disiapkan ketika hendak mengikuti lomba lari maraton.

Berikut perlengkapan-perlengkapan yang perlu disiapkan sebelum ikut lari maraton

1. Sepatu lari

Sepatu lari yang aman dan nyaman diperlukan untuk mengikuti lomba lari separuh maraton (10K) maupun maraton penuh. Menurut penelitian BMJ Open Sport & Exercise Medicine, tiga hal utama yang perlu diperhatikan oleh pelari saat memilih sepatu yakni kenyamanan, kinerja, dan kemampuan mencegah cedera.

Karena saat berlari kaki akan mengembang, sebaiknya memilih sepatu yang memiliki jarak cukup, sekitar selebar ibu jari, di antara jari kaki terpanjang dengan ujung sepatu. Baiknya jangan mengenakan sepatu lari baru menjelang hari perlombaan untuk menghindari risiko cedera.

2. Pakaian nyaman

Saat berlari, terutama mengikuti maraton, sebaiknya memakai pakaian yang ringan, nyaman, dan menyerap keringat.

Pertimbangkan juga pemilihan warna pakaian. Pakaian berwarna terang dapat memantulkan sinar matahari, sehingga memberikan rasa lebih sejuk di tengah cuaca yang panas.

Sama seperti sepatu, sebaiknya menggunakan pakaian olahraga yang sudah dipakai saat berlatih agar tubuh sudah terbiasa dan nyaman ketika mengikuti perlombaan.