Jakarta (ANTARA) - Di tengah cuaca ekstrem tidak menentu yang terjadi akhir-akhir ini, tubuh biasanya rentan terserang berbagai penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh.
Perubahan cuaca yang tiba-tiba dari panas ke hujan bisa menyebabkan kualitas udara menjadi buruk dan berisiko membuat terkena flu, batuk, hingga demam.
Dalam siaran pers Vitacimin pada Selasa, berikut sejumlah kiat yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan pada saat cuaca seperti itu:
1. Istirahat yang cukup
Bekerja dan bermain seharian pasti bikin kamu jadi kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh. Untuk itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya mulai dari tujuh hingga delapan jam. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas lebih optimal.
2. Sempatkan olahraga
Rebahan memang lebih enak dibanding harus jogging di pagi. Namun, 30 menit jogging bisa membantu kamu membakar 190 kalori. Selain membuat tubuh sehat dan membantu menyegarkan tubuh, olahraga juga bisa membakar kalori berlebihan yang ada di tubuh.
3. Belajar Makan Sayur dan Buah
Nasi padang dan gorengan boleh saja jadi menu makanan favorit, tapi ingat penuhi asupan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur juga. Ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa membantu melawan penyakit.
Pastikan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Mulai ganti camilan tinggi garam dengan beberapa porsi buah atau sayur supaya imun tubuh tetap terjaga.
4. Penuhi asupan vitamin C harian
Nah, yang terpenting adalah kebutuhan vitamin C selalu terpenuhi supaya tubuh tetap sehat untuk bantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen. Jika kadar antioksidan sudah tercukupi, tubuh akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi vitamin C yaitu bisa menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi. Salah satunya, penyakit jantung.
Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah mulai dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat, hingga paprika. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian bisa dibantu dengan suplemen. Dianjurkan mengkonsumsi Vitacimin satu sampai dua tablet per hari untuk membantu jaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan bebas beraktivitas dengan optimal.
Berita Terkait
Jalan kaki enam menit bisa ukur kebugaran seseorang
Selasa, 26 Maret 2024 15:40 Wib
Pakai masker dan aktif bergerak agar tak mudah sakit saat pancaroba
Minggu, 12 Februari 2023 19:43 Wib
Manfaat suplemen fiber untuk diet
Jumat, 27 Januari 2023 9:10 Wib
Rahasia tubuh bugar penyanyi Reza Artamevia
Sabtu, 16 Juli 2022 18:09 Wib
Cara artis Tya Ariestya jaga berat badan ideal usai diet
Selasa, 28 Juni 2022 19:13 Wib
Tips bugar bagi pemudik hingga fakta menarik sidang Amber Heard
Minggu, 1 Mei 2022 8:58 Wib
Ramuan herbal atasi lelah mudik
Jumat, 29 April 2022 19:01 Wib
Berolahraga saat Ramadhan disarankan maksimal satu jam
Selasa, 12 April 2022 13:27 Wib