Jakarta (ANTARA) - Berjemur di bawah sinar matahari pagi bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh, termasuk pada anak-anak terutama di masa pandemi COVID-19. Namun seberapa sering harus melakukannya?
Dokter spesialis anak Caessar Pronocitro mengatakan aktivitas berjemur bisa dimulai di bawah pukul 10.00 selama 5-15 menit dengan frekuensi dua hingga tiga kali dalam seminggu.
“Kadar UVB semakin menurun di atas pukul 10.00 dan dapat berpotensi pada paparan kanker kulit pada anak. Untuk durasi berjemurnya dibawah pukul 10.00 dapat dinaikkan bertahap dari 5 menit sampai 15 menit. Aktivitas berjemur dapat dilakukan dalam frekuensi 2 hingga 3 kali dalam seminggu," kata dia dalam acara virtual Peluncuran Aktivitas #BerjemurAsyik, Selasa.
Menurut Caessar, anak-anak perlu memaksimalkan berjemur pada bagian lengan dan tungkai mereka, serta waktu berjemur ini berlaku untuk semua wilayah di Indonesia.
Berjemur memiliki banyak manfaat, salah satunya karena kandungan sinar ultraviolet B (UVB) yang kemudian akan membentuk vitamin D dalam jumlah besar akan langsung disalurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.
Tak hanya mengandung vitamin D, berjemur sambil beraktivitas yang menyenangkan di bawah pukul 10.00 melatih ketahanan fisik anak.
Pengkoordinasian tubuh disaat beraktivitas di luar ruangan ini bagus juga untuk pengembangan keterampilan motorik pada anak sehingga saat bulan Ramadhan tiba, anak-anak dapat merasa nyaman dengan aktivitas berjemur ini dan tidak merasa terbebani.
Pada prinsipnya kulit mengandung pelarut vitamin D yang bila terpapar dengan sinar ultraviolet B yaitu salah satunya dari sinar matahari, akan diubah menjadi vitamin B3 dan kemudian berubah menjadi vitamin D3. Proses metabolisme vitamin D ini kemudian berlanjut di hati dan ginjal menjadi beberapa bentuk yang lain.
Berita Terkait
Dokter sebut sunscreen masih efektif lindungi kulit saat cuaca ekstrem
Minggu, 24 Maret 2024 18:12 Wib
Kolaborasi Foopak Bio Natura dan JumpStart : inisiatif bersama untuk pengurangan sampah plastik
Selasa, 28 November 2023 15:51 Wib
Tim Polres Ogan Komering Ulu padamkan karhutla di Sinar Peninjauan
Sabtu, 14 Oktober 2023 19:39 Wib
BPBD sebut kualitas udara di OKU aman
Selasa, 3 Oktober 2023 14:43 Wib
Tjiwi Kimia resmikan PLTS Atap terpasang 9,8 MWp
Senin, 2 Oktober 2023 15:51 Wib
Festival LIKE sebagai momentum mitigasi iklim global
Selasa, 19 September 2023 14:17 Wib
Belantara Foundation kampanyekan mencintai satwa liar tidak harus memiliki
Senin, 11 September 2023 12:58 Wib
Dokter kulit imbau hindari eksfolian setelah terpapar sinar matahari
Selasa, 5 September 2023 11:58 Wib