Atur pola tidur-makan setelah liburan jadi solusi bangkitkan kerja
Tangerang (ANTARA) - Psikolog dari Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang Glori Telis Amanta mengatakan mengatur ulang pola tidur dan makan setelah libur panjang jadi solusi membangkitkan semangat kerja.
Ia menjelaskan post holiday blues atau penurunan suasana hati yang kerap muncul saat kembali ke rutinitas harian merupakan hal yang wajar akibat perubahan dari suasana santai selama liburan ke aktivitas yang lebih padat dan terstruktur.
“Perasaan tidak semangat, lelah, hingga sulit fokus setelah liburan adalah hal yang umum terjadi. Namun, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental,” katanya dalam keterangan di Tangerang, Kamis
Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah menghindari langsung menjalani aktivitas berat di hari pertama kerja. Manfaatkan waktu untuk beradaptasi, menyusun prioritas, dan mempersiapkan diri secara mental.
Mengatur kembali pola tidur dan pola makan. Setelah libur panjang, penting untuk kembali ke pola hidup sehat dengan istirahat cukup serta konsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap bugar.
Lalu, menjaga energi positif dari momen liburan. Kenangan menyenangkan dapat menjadi sumber motivasi, misalnya dengan melihat dokumentasi liburan atau berbagi cerita dengan orang terdekat.
Susun rencana kegiatan baru yang menyenangkan, seperti olahraga rutin atau berkumpul bersama teman, dapat membantu mengembalikan semangat.
Kemudian, fokuskan diri pada hal-hal positif serta mensyukuri momen kebersamaan selama liburan dapat membantu menjaga kestabilan emosi.
"Puspaga Kota Tangerang berharap masyarakat dapat lebih siap menghadapi masa transisi setelah libur Lebaran, sehingga tetap produktif dan menjaga kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari," kata dia.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Atur pola tidur-makan setelah liburan jadi solusi bangkitkan kerja
Pewarta: Achmad Irfan
Uploader: Aang Sabarudin
COPYRIGHT © ANTARA 2026
