Jakarta (ANTARA News Sumsel) - Suasana hati Anda buruk? Ingatlah, pasokan energi yang stabil sepanjang hari dapat membantu menyeimbangkan suasana hati.
Biji-bijian utuh yang tubuh cerna perlahan bisa melepaskan energi secara bertahap. Kudapan sehat, seperti kacang dan biji atau buah dapat memberikan energi di antara waktu makan.
Minum banyak cairan sepanjang hari membuat tubuh dan otak terhidrasi. Ini sangat penting untuk tingkat energi dan memperbaiki fungsi otak.
Selain itu, kondisi usus yang sehat sangat penting untuk produksi serotonin. Sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus antara lain: makan makanan yang kaya prebiotik dan probiotik, membatasi makanan yang secara negatif mengubah bakteri usus, seperti pemanis buatan, lemak trans, dan gula olahan.
Ada hubungan antara serotonin dan gangguan afektif musiman (SAD). Orang-orang bisa terkena SAD bila selama bulan-bulan tak mendapatkan cahaya matahari cukup. Kondisi ini bisa membuat suasanan hatinya kurang baik, kurang energi, dan tidurnya terganggu.
Sinar matahari dapat memicu produksi serotonin. Jadi, mendapatkan sinar matahari setiap hari bisa membantu memperbaiki suasana hati seseorang.
Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Upaya ini dapat mengurangi risiko depresi dan memperbaiki suasana hati karena melepaskan endorfin, yang membantu mengatasi rasa sakit atau stres.
Ahli kesehatan mengatakan, diet sehat, olahraga, tidur, dan berpandangan positif adalah semua elemen kunci untuk meningkatkan suasana hati. Demikian seperti dilansir Medical News Today.
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Berita Terkait
Jonatan senang, bersama Ginting mengulang sejarah 30 tahun lalu
Senin, 18 Maret 2024 0:05 Wib
Bahagia itu sederhana, bisa naik mobil patroli TNI mereka sudah senang
Jumat, 15 Maret 2024 20:09 Wib
Liverpool senang Salah sudah berlatih lagi
Kamis, 7 Maret 2024 10:48 Wib
Robertson sangat senang kembali membela Liverpool sejak Oktober
Senin, 29 Januari 2024 13:40 Wib
Pelatih Mali senang timnya mampu kalahkan Argentina 3-0
Sabtu, 2 Desember 2023 10:16 Wib
Unai Emery sangat senang dengan kemenangan Villa di kandang Spurs
Senin, 27 November 2023 19:43 Wib
Ganjar Pranowo senang dapat dukungan Yenny Wahid pada Pilpres 2024
Jumat, 27 Oktober 2023 21:57 Wib
Mayoritas masyarakat Malaysia senang berinteraksi dengan tetangga
Jumat, 22 September 2023 17:55 Wib