Jakarta (ANTARA) - Sebagian orang berpendapat sit-up bisa membantu membakar lemak lokal di perut secara efektif. Namun hal ini ternyata mitos menurut health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.
Menurut dia, sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu bisa membakar lemak pada bagian tersebut secara khusus.
"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy dalam sesi Nutriclass via daring, Senin.
Laman Healthline mencatat, latihan secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda serta membakar kalori dan lemak. Latihan aerobik (kardio) mungkin juga efektif untuk menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam Anda).
Intensitas juga berperan. Latihan intensitas sedang atau tinggi dapat mengurangi massa lemak perut, dibandingkan dengan latihan aerobik intensitas rendah atau latihan kekuatan.
Anda bisa melakukan lakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu, atau kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga hari seminggu.
Anda yang ingin perut six pack tetap bisa melakukan sit-up karena gerakan ini membuat otot tetap kencang dan padat. Sebaiknya tingkatkan durasi dan intensitas latihan secara bertahap ditambah asupan nutrisi bergizi seimbang dan istirahat cukup serta jangan lupa kombinasikan latihan kardio dan resisten.
Terkait pembentukan otot, antara wanita dan pria punya perbedaan dari sisi kecepatan. Para pria mempunyai hormon testosteron yang lebih banyak sehingga lebih mudah cepat membentuk otot dibandingkan wanita.
Rendy mengatakan, untuk membentuk otot wanita membutuhkan usaha ekstra termasuk dalam hal nutrisi, olahraga dan suplemen.
Berita Terkait
Polisi panggil rektor Universitas Pancasiladugaan pelecehan seksual
Minggu, 25 Februari 2024 19:51 Wib
Round up, janji-janji pasangan calon di hari ke-49 kampanye
Selasa, 16 Januari 2024 11:59 Wib
BPBD OKU Timur "up grade" kemampuan personel hadapi bencana alam
Rabu, 22 November 2023 18:41 Wib
Selebrasi push up Iran simbol kerja keras
Minggu, 12 November 2023 20:48 Wib
Bagas/Fikri kembali jadi runner-up dalam dua pekan berturut-turut
Senin, 30 Oktober 2023 10:07 Wib
Perasaan Bagas/Maulana campur aduk usai jadi runner up French Open
Senin, 30 Oktober 2023 9:57 Wib
Pj Wali Kota Palembang minta para sarjana "up grade" kompetensi
Rabu, 18 Oktober 2023 16:17 Wib
Kiprah para komika membawa Indonesia kian jenaka
Jumat, 22 September 2023 17:26 Wib