Padang (Antaranews Sumsel) - Pakar gizi Universitas Andalas (Unand) Padang, Sumatera Barat, Dr dr Masrul mengemukakan untuk menghindari penyakit obesitas atau penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat.
"Menerapkan pola makan sehat ini selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga harus mengatur berapa porsi makanan yang baik untuk dikonsumsi," katanya di Padang, Jumat.
Pembagian porsi makanan yang sehat yakni mencakup seperempat piring sumber karbohidrat, seperempat piring sumber protein nabati dan hewani dengan lemak yang terkandung di dalamnya serta setengah piring sisanya untuk sayur atau buah.
"Untuk sayuran atau buah-buahan pilihlah yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat," ujarnya.
Ia menyebutkan bahwa pola makan sehat itu artinya juga mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh.
"Konsumsilah makanan sesuai keperluan tubuh, jangan berlebih dan juga kurang. Karena hal tersebut akan mempengaruhi kondisi tubuh kita," katanya.
Selain itu, imbangi pola makan sehat dengan kegiatan atau aktivitas tubuh.
"Karena tubuh tidak hanya memerlukan asupan tetapi juga pembakaran, terlebih untukĀ sebagian masakan Padang mengandung lemak jenuh tinggi, dan kolestrol yang dapat pemicu munculnya stroke, diabetes dan kondisi lainnya seperti tekanan darah tinggi," jelasnya.
Untuk itu, mencegah obesitas merupakan hal penting, karena obesitas berkontribusi tidak langsung dalam munculnya risiko diabetes dan peningkatakan tekanan darah tinggi.
Berita Terkait
Dokter ingatkan risiko kegemukan terhadap komplikasi penyakit
Senin, 10 Juli 2023 17:17 Wib
Obesitas bukan sekadar soal tak pantas
Kamis, 31 Maret 2022 10:27 Wib
Risiko diabetes lebih tinggi pada anak kegemukan
Jumat, 11 Juni 2021 15:43 Wib
Ahli gizi: Karbohidrat sederhana picu kegemukan
Kamis, 1 Oktober 2020 9:26 Wib
Depresi intai orang obesitas berdasarkan hasil studi baru
Sabtu, 11 April 2020 7:39 Wib
Dokter sebut pola asuh tidak tepat bisa sebabkan obesitas pada anak
Rabu, 11 September 2019 13:49 Wib
Pakar: Obesitas bisa memicu penyakit diabetes
Selasa, 26 Februari 2019 12:42 Wib
Belum ada bukti susu kental manis sebabkan kegemukan
Jumat, 9 November 2018 9:35 Wib